気になりますよね。それはなにか…もったいぶらずに
結論から言いますとそれは、日帰り登山（もしくは
ハイキング）です。
たった1日で大きな効果と達成感を得るエクササイズ
なぜ唐突に登山をすすめるのか？ わざわざ山まで
行く理由があるのか？ ――実は日帰り登山には、
ジョギングにはない7つのメリットがあるのです。
７つのうちに１つが有酸素運動に該当します。
日帰り登山は、登りと下りそれぞれ数時間はかかり
ますので、少なく見積もっても半日作業。その間、
ひたすら歩き続ける究極の有酸素運動といえます。
しかも荷物を背負った状態で、傾斜道を登り下りす
るわけですから、大量のカロリーを消費できます。
例えば、体重70キロの30代男性が登山したときの消
費カロリーは、1時間当たり約625キロカロリー。参
考として、以下に登山によるカロリー計算式を載せ
ておきます。
登山1時間当たりの消費カロリー＝体重×0.155kcal×60分
結構良いカロリー消費になるんですね登山って。
いつもジムで走ってる私も心身両方の健康管理で
は、登山が良いんかなぁと思ってしまいます。
ちなみにLink先の御在所岳は、三重県です。
